脳トレ★無料で脳を鍛える

脳トレだけで記憶力アップを図ろうとせず、並行して脳にいい食品を摂ると、脳トレの効果がますます高まります

記憶力アップには緑黄色野菜（β-カロテン）と一緒に魚料理（DHA）を食べると効果的です。

魚料理に含まれているDHAは、記憶力を高める効果があります。

しかし、酸素の影響で酸化されてしまい、本来の作用が充分に発揮されていないという研究結果があります。

そんな時、一緒に緑黄色野菜を食べることで、緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンがDHAの酸化を防いで、記憶力の向上にも一役買ってくれるのです。

あじやいわし、さばの水煮や鮭、さんまの蒲焼缶などの缶詰は汁ごと利用し、DHAを多く摂取しましょう。

そして、魚料理と同時に、かぼちゃの煮物や、にんじん、ほうれん草のバター炒めなどを一緒に食べるのがよいでしょう。

脳トレをする事により記憶力アップだけではなく、健康にも貢献することができるのです。